반응형 웨이트1 근력 운동의 긍정적인 효과와 장점 근력 운동은 건강과 체력을 향상시키는데 매우 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 근력 운동의 긍정적인 효과와 장점에 대해 알아보겠습니다. 주로 근력을 강화하는데 초점이 맞추어진 운동이 어떤 점이 좋은지 보시겠습니다. 근력 운동의 효과와 장점 1. 신체 조성 개선: 근력 운동은 근육량을 증가시켜 체지방을 감소시키는데 도움을 줍니다. 근육은 에너지를 소비하는 대사 활동을 촉진시켜 기초 대사율을 높여줍니다. 2. 뼈 건강 강화: 근력 운동은 뼈 밀도를 높이고 골절 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 강한 근육이 뼈를 지지하고 보호하여 더욱 튼튼한 뼈 구조를 형성합니다. 3. 대사 활성화: 근력 운동은 대사 활성화를 촉진하여 음식물 대사와 혈당 조절을 돕습니다. 이는 체중 관리와 당뇨 관리에 긍정적인 영향을 미칩니.. 2023. 8. 28. 이전 1 다음
