멘탈의 연금술

1. 책의 개요

책 제목 : 멘탈의 연금술

저자 및 출판사: 보도섀퍼 / 토네이도

읽은 날짜: 24/1

총점 (10점 만점) : 10점/10점

 

2. 책에서 본 것

1장 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다

01 버티는 자가 이긴다
02 포기를 미화하지 마라. 포기하고 싶을 때는 포기하고 싶다고 정확하게 자신에게 말하라. 깨끗하게 포기하라.
03 정상에 오르면 알게 되는 것들
04 지불 능력을 갖춰라: 아무것도 지불할 생각이 없는 사람은 버티지 못한다. 어떤 목표를 세울 때는 그것을 얻기 위해 치러야 할 대가가 무엇인지를 명확히 하라
05 스스로 돕는 자가 되어라
06 나를 이끌어라
07 가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다
08 행동이 생각을 만들어야 한다
09 말하는 대로 이루어진다
10 이야기를 기록하라
11 자존감의 DNA를 일깨워라
12 고통에도 기승전결이 있다: 부정적인 감정은 언젠가는 떠나간다. 한 걸음 뒤에서 감정을 바라보자.
13 내가 누구인지 말할 수 있는 자는 누구인가: 믿었던 사람에게 상처를 입었다면 배신감에 치를 떨 것이 아니라 그 믿음을 빨리 회수해 더 적절한 사람에게 줄 방법을 찾는 것이 현명하다.
14 예측 가능한 삶을 살고 있는가
15 넓이보다 깊이다
16 고통에는 질량이 없다
17 지금 자신의 일을 하라: 좀 더 강해지고 문제를 해결하는 것만이 성공을 얻는 최선책이다.
18 우리는 왜 포기하는가
19 알아차림의 달인이 되어라: 평소에 독서를 좋아하는 당신이 언젠가부터 책을 읽지 않고 있다는 사실을 알아차렸을 때는 당신의 삶에 수정이 필요하다. 독서를 통해 얻을 수 있는 목표가 흔들리고 있다는 뜻이기 때문이다. 목표가 흔들리고 있다는 것은 목표를 얻는 노력, 즉 인내심이 올바르게 작동하지 않고 있다는 뜻이다. 
20 속도를 만들어라: 포기의 유혹으로부터 자신을 유지하는 방법은 추진력을 유지하는 것이다.전략과 추진력은 서로 독립적이지 않다. 전략을 통해 추진력을 추진력을 통해 전략을 완성해나가는 상호보완적 관계다
21 5분 후를 결정하라
22 언제나 출발점만 존재한다
멘탈 연금술사들의 지혜로운 조언Ⅰ

2장 두려움의 용을 쓰러뜨려라

01 리스트를 만들어라. 두려움이 엄습할때는 리스트를 작성하고 구체화해라.
02 시간을 할당하라: 데드라인
03 누가 두려움의 용을 보냈는가
04 책임을 뛰어넘지 마라
05 먹잇감이 되어주지 마라: 끔찍했던 경험이든 좋았던 경험이든 모두 과거일 뿐이다 끔찍했던 경험에서배우고 좋았던 경험을 회복하는 것 그것만이 우리에게 주어진 책무다. 
06 아는 것에서 힘을 얻어라: 압박감은 당신에게 독이 될 수도 약이 될 수도 있다. 결정은 당신이 한다. 
07 누적 효과를 만끽하라
08 아침에 일기를 써라
09 무엇을 하든, 되게 하라: 긍정론자의 멘탈이 부정론자의 멘탈보다 변화, 성장, 목표 달성에 있어 압도적으로 유리하다. 긍정주의자들은 안 될 이유보다 될 이유를 찾는다.
10 우상향하는 인간이 되어라
11 벽에 부딪혔다는 것의 의미
12 흐르는 강물에게 배워라: 진찌로 강한 사람들은 유연하기 때문에 부드럽고 강하다. 자신이 틀릴 수 있다는 것을 온전하게 받아들인다. 
13 뛰어들어라 그러면 온 오주가 당신에게 헤엄치는 법을 가르칠 것이다.
14 당신이 찾고 있는 것도, 당신을 찾고 있다. 부정적인 것들은 얻기 쉽다. 늘 당신을 찾아오기 때문이다. 긍정적인 것들은 얻기가 어렵다. 늘 당신이 찾아가야 하기 때문이다. 
15 담대한 목표를 설정하라: 흔히 성공하는 사람들에게는 남다른 예지력과 판단력이 있다고 생각한다. 하지만 정작 그들이 갖고 있는 것은 평점심이다. 
16 뭔가를 하고 있는 상태를 만들어라
17 평정심이 최고의 능력이다
18 충분히 시도하라
19 일관성 있는 삶을 선택하라
20 스스로를 환대하라
21 테스트할 기회로 삼아라
22 루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다
23 어떻게 실패할 것인가
멘탈 연금술사들의 지혜로운 조언Ⅱ

3장 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라

01 지혜로운 부자가 되어라
02 평균은 함정이다
03 잘하지 못하는 것을 잘하라
04 고통 뒤에는 금광이 숨겨져 있다
05 어떤 사람이 기적을 일으키는가: 기적을 얻기위해 우리가 해야하는 일은 간명하다. 모든 장애물들을 감당할 만큼 그릇이 큰 사람이 되는 것이다. 
06 래퍼 50센트 이야기
07 다윗은 어떻게 골리앗을 이기는가 모든 상황은 중립적이다 다만 이 상황을 부정적으로 활용할 것인지 긍정적으로 활용할 것인지의 선택에 따라 성공과 실패, 승리과 패배가 결정될 뿐이다. 
08 인생을 어디에 쓸 것인가
09 즐기고 사랑하고 열망하라
10 부자의 그릇, 빈자의 그릇
11 삶은 우리를 벌주지 않는다
12 신의 선물을 기꺼이 받아라
13 인생이 절대 허락하지 않는 일들
14 우리는 모두 그렇게 한 계단을 오른다
15 최대한 많은 씨앗을 뿌려라
16 충만한 삶을 자신에게 선물하라

 

3. 책에서 깨달은 것

1.부정적 감정에 휩싸였을 때는 절대 포기해서는 안된다.

2.나의 신조어인 '자등명'이라는 말이 떠오른다. 어떠한 상황속에서도 기회를 찾고 스스로를 밝히라는 뜻이다. 

3. 평점심을 가지고 긍정적으로 할수 있는 이유를 찾고 담대하게 맞서면 우주가 나를 도와준다.

 

4. 책에서 적용할 점

1. 요즘 나는 일이 버겁고 힘들어 버티는 것을 포기할 때가 오지 않았나 생각했었는데 다시 마음을 잡고 버텨야 겠다.

2. 힘겨운 날들에 일어난 일들을 기록하라. 살아갈 용기와 힘을 선물 받을 것이다. 최악의 순간을 기록하고 성공의 일기를 작성하자. 

3. 힘들 일에 불평만하는 부정론자가 되지말고 말이라도 긍정적으로 하자. 

4. 부자가 되려면 그릇일 키우자.

 

인상깊은 구절

P55 세상에 부정적인 일들은 없는 것 같습니다. 다만 부정적인 감정만이 있을 뿐이죠. 슬프고 괴롭고 고통스러운 감정은 찾아왔다가 반드시 떠나게 마련입니다. 그 감정들이 찾아오는 것을 막을 도리는 없습니다. 하지만 그것들이 언젠가는 반드시 떠난다는 사실을 깨닫고 나면, 부정적 감정들이 찾아오는게 더 이상 두렵지 않게 됩니다. 

 

P125 지금 이순간 내가 바꿀 수 있는 것이 아무것도 없다면 나는 절대로 걱정하지 않는다. 

 

 P267 지금 이순간 당신이 극복해내는 힘든 상황은, 앞으로 다시는 당신에게 나타나지 않을 것이다. - 달라이 라마