반응형 무산소1 유산소 운동 vs. 근력 운동: 어떤 운동이 더 효과적일까? 운동은 건강과 체력을 유지하고 향상시키는 중요한 요소입니다. 그러나 유산소 운동과 근력 운동 중 어떤 것이 더 효과적인지 궁금할 때가 있습니다. 이 글에서는 유산소 운동과 근력 운동을 비교하여 각각의 장단점과 효과를 알아보겠습니다. 운동 목표에 따른 선택 유산소 운동과 근력 운동은 목표에 따라 선택해야 합니다. 만약 체지방 감량이나 유연성 향상을 목표로 한다면 유산소 운동이 좋은 선택일 수 있습니다. 반면 근력을 향상하고 근육을 더 크게 만들고자 한다면 근력 운동이 필요합니다. 체지방 감량과 유산소 운동 유산소 운동은 대사율을 증가시켜 칼로리 소모를 증진시키고, 지방 연소를 도와 체지방 감량에 효과적입니다. 유산소 운동은 유연성을 향상시키고 심혈관 건강을 지원하며, 스트레스를 감소시키는데도 도움을 줍니다.. 2023. 8. 29. 이전 1 다음
