1. 책의 개요
책 제목 : 몰입
저자 및 출판사: 황농문/랜덤하우스
읽은 날짜: 23/08
총점 (10점 만점) : 10점/10점
2. 책에서 본 것
1장 Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라
Keywords: #천재들의 몰입
중학생들 중에 미분의 개념을 잘 모르는 학생들을 2박 3일 동안 문제를 풀도록 하니, 한 학생은 그림 하나를 그려놓고 한 문제를 해결했습니다. 이런 몰입을 미하이 칙센트미하이는 "플로우(Flow)"라고 부른다. 이는 삶이 최고의 상태에 도달하는 순간으로, 마치 하늘을 자유롭게 날아다니는 듯한 느낌이거나 물이 자유롭게 흐르는 것과 같이 행동이 자연스럽고 편안하게 이루어지는 상태를 뜻합니다.
실력과 과제의 조화로 인해 실력과 과제가 높을 때 몰입이 발생하며, 몰입을 쉽게 이끌기 위해서는 목표가 명확하고, 과제의 난이도가 조절되어야 하며, 결과에 대한 피드백이 신속하게 이루어져야 합니다. 또한 내가 하는 일을 가장 중요하게 생각하며, 어려워 보이는 일에 도전함으로써 잠재력을 발휘할 수 있습니다.
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
Keywords: #몰입의 조건 #규칙적인 운동 #선잠
몰입을 위해선 다음과 같은 단계를 거칠 수 있습니다:
1. 절실한 문제를 선택하고, 꾸준히 "왜?" 질문을 하며 진귀한 아이디어를 찾는다.
2. 몰입할 수 있는 환경을 조성하며, 끝내야 할 일을 마무리한다.
3. 불필요한 외부 정보를 차단하고, 편안한 개인 공간을 확보한다.
4. 규칙적인 식사와 운동으로 최상의 컨디션을 유지한다.
5. 선잠 단계를 활용하여 문제에 대한 생각을 이어간다.
완벽한 몰입을 위해 첫째 날에는 문제를 생각하며 시간을 보내고, 둘째 날에도 집중적으로 생각한다. 셋째 날에는 가치 있는 아이디어가 떠오를 것입니다. 몰입에 빠지면 꿈을 꾸지 않고도 해당 문제를 생각하면서 깨어있을 수 있습니다.
이를 위해 규칙적인 운동과 천천히 생각하는 것이 중요합니다. 수면 중 뇌는 문제와 관련된 정보를 통합하고, 그 결과로 문제 해결 아이디어가 떠오르게 됩니다. 결국, 의식적인 집중과 수면 중의 정보 통합이 결합되어 문제가 해결되는 것입니다.
3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다
Keywords: #쾌감 #돈오 #죽음 #후회
몰입 상태에서 느끼는 쾌감은 우울과 교차되는 감정이 아니라, 기복 없이 지속적으로 기분 좋은 상태를 유지합니다. 시냅스의 가소성이 변화함에 따라 뇌 구조가 변할 수 있다는 개념을 통해 몰입은 가능합니다. 이와 관련하여 책에서 언급하는 몰입은 종교적인 명상과 '도노'의 개념과 유사합니다.
활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입 두 가지 유형이 있습니다. 사고 위주의 몰입은 난이도가 높고 피드백이 부족하지만, 노동에 의한 피로 없이 지속할 수 있는 이점이 있습니다. 능동적인 몰입의 예로는 사랑이 있으며, 수동적인 몰입의 예로는 빚에 쫒기는 경우가 있습니다. 수동적 몰입을 능동적 몰입으로 바꾸기 위한 중요한 요소는 천천히 생각하는 것입니다.
일반적으로 위기가 지나면 몰입하지 않게 되지만, 죽음에 대한 통찰을 통해 매일 최선을 다해 삶을 살아가는 능동적인 몰입을 유지할 수 있습니다.
4장 교육과 몰입
Keywords: #적절한문제 #생각의힘 # 사고력과 창의력
문제를 해결하려면 문제가 풀릴 때까지 시간에 쫒기지 않고 평생을 고려하는 여유를 가져야 합니다. 오직 배우기만 하고 스스로 모르는 문제를 해결한 경험이 없는 학생은 사고력이 발전하기 어렵습니다. 자신이 해결하기 어려운 문제에 노력을 기울이는 과정에서 몇 번의 실패와 시행착오 끝에 창의성이 발달하게 됩니다.
어릴 때 아이들에게 지루함을 느끼지 않고 재미를 유지할 수 있도록, 문제 풀이 훈련을 할 때 난이도를 조절해주는 것이 중요합니다. 이렇게 하는 것으로 아이들의 사고력은 놀라운 속도로 발전할 수 있습니다. 이러한 경험은 빨리 시작할수록 더욱 좋습니다. 해결되지 않는 문제를 오랜 시간 동안 고민하며 스스로 해결하는 것이 진정한 영재 교육의 일부분일 것입니다.
몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육
1. 자녀의 교육은 부모의 의무이다.
2. 부모닌 자녀의 신세를 지지 않는다. 호강을 바라지 말자
3. 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다. 학문을 배우고 자기 것으로 만드는 방법을 가르쳐라.
4. 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다.
5. 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다.
6. 유대인으로서의 정체성을 교육한다. 자부심과 긍지를 심어주고 민족의 위인들에 대해 이야기 한다. 높은 꿈과 비전을 심어주고 부단히 노력하게 만든다.
7. 성전을 통해 교육철학을 전수한다.
5장 직장생활과 몰입
Keywords: #능동적 몰입
일은 삶의 수단이 되는 것보다, 그 자체가 삶의 목적이 되어야만 보다 의미있고 온전한 삶을 누릴 수 있습니다.
마이크로소프트의 '신크 위크(Think Week)'는 회사 내에서 매주 한 가지 문제를 선택하여 한 주 동안 고민하고 그 해결책을 도출하는 시간을 가지는데, 이는 회사의 발전과 문제 해결에 큰 역할을 합니다.
중요한 업무를 급하게 마무리해야 할 때 스트레스로 인해 수동적 몰입에 빠지기 쉽습니다. 능동적으로 몰입하기 위해서는 가장 먼저 업무를 자율적으로 수행하는 습관을 기르는 것이 중요합니다. 한 가지 일에 집중하고, 몰입을 해치는 회의는 간결하게 진행하도록 합니다.
6장 몰입에 이르는 다섯 단계
제1단계 | 생각하기 연습: 풀리지 않는 문제를 20분간 생각하는데 하루에 5번 2주 이상 연습한다. 출퇴근일 20분에 오만가지 생각을 생각나기하지 말고 생각하기를 하자.
제2단계 | 천천히 생각하기: 풀리지 않는 문제를 2시간 동안 생각하는데 하루에 한 번 2주동안 연습한다.
제3단계 | 최상의 컨디션 유지: 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다. 풀리지 않는 문제를 매일 2시간 동안 생각하고 일요일에는 하루종일 생각한다.
제4단계 | 두뇌 활동의 극대화: 풀리지 않는 문제를 7일간 생각한다.
제5단계 | 가치관의 변화: 이 단계에 이르면 문제 해결의 수준을 넘어서 해당 분야의 깊은 이해로 사고가 확장되고 가치관이 변화한다.
3. 책에서 깨달은 것
1. 저자는 생명의 마지막 순간에 후회를 하게 되면 그것이 실패한 삶임을 강조하며, 이 관점이 지금 나의 생각과 매우 일치한다는 사실에 놀랐습니다. 지금 내가 수행하고 있는 일들 역시 삶의 끝에 후회하지 않도록 진행하고 있습니다. 후회하는 것을 생각하면, 이는 마치 장작이 완전히 타서 재가 되어 없어지는 것과 유사합니다. 그러나 실제로는 일부만이 타서 없어지며, 나머지는 전혀 손상되지 않아 버려지지 않기 때문에 걱정스러운 것입니다.
2. 제 인생에서 가장 열심히 공부했던 시기는 고등학생 시절이었습니다. 그러나 그 때의 나는 주변 사람들의 말을 듣지 않았다고 합니다. 이 경험이 몰입의 경험이었던 것 같습니다. 다시 그 시기처럼 몰입하여 공부하고 싶습니다.
4. 책에서 적용할 점
1. 가끔씩 나도 깊은 고민이 생기면 편안한 의자에 앉아 그 문제에 대해 3일간 깊이 몰입해보고 싶습니다. 꿈에서도 그 문제를 풀기 위해 장기기억을 활성화하는 것이 가능하다는 것이 놀라우며, 그런 상태라면 자신감이 더욱 강해질 것이라고 생각합니다.
2. 이전에는 직장에서 몰입하기 어렵다고 생각했지만 이 책을 읽으면서 기대와 수준이 높은 일에 참여하는 것이 나의 실력을 인정받을 수 있는 기회라는 것을 깨달았습니다. 더 높은 창의적 아이디어를 내면서 즐겁게 일할 수 있다는 생각이 들었습니다. 몰입을 통해 나만의 성장을 이루며 사회적인 성과를 얻어낼 수 있어 직장에서의 스트레스를 개인적인 성장으로 바꿔보려 합니다.
인상깊은 구절
P29 어떤 문제건 머리가 나빠서 풀 수 없다는 건 더이상 정당한 이유가 될 수 없다.
P198 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
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